Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Çok Bulutlu

5:2 Diyeti Nasıl Yapılır? (Oruç Diyeti)

18.05.2019
234
A+
A-
5:2 Diyeti Nasıl Yapılır? (Oruç Diyeti)

Herkesin çok merak ettiği 5:2 diyeti düşük karbonhidrat tüketerek kısa sürede zayıflama imkanı sunmaktadır. Sadece 2 gün diyet yaparak fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. 5:2 diyetiyle zayıflamak isteyenler haftanın iki günü sadece 8 saat süreyle aç kalmaktadır. Kilo vermek isteyenler 5 gün boyunca yemek yemeye devam etmektedir.

Sadece haftada 2 gün diyet yapmanızı isteyen 5:2 diyeti Amerikalı doktor Michael Mosley tarafından bulunmuştur. Üstelik diyet yapmak istediğiniz günlere de sizler karar verme şansına sahipsiniz. 5:2 diyetini uygulayacak olan kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli unsur ise diyet günlerinin arka arkaya gelen günler olmamasıdır.

5:2 Diyeti Nasıl Uygulanır?

5:2 diyeti aralıklı oruç diyeti olarak da bilinmektedir. 8 saat boyunca aç kalınması gereken bu diyette vücutta oluşan şekerin tamamen yakılması amaçlanmaktadır. İki gün 8 saat süreyle mideniz tatil yapacak ve şeker yakımı gerçekleşecektir. Bu sayede vücuttaki şeker ve karbonhidrat dengeli bir hale gelecek ve fazla kilolarınızdan en kısa sürede kurtulacaksınız.

5:2 Diyeti Uygulanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Çok basit ve anlaşılır bir diyet olması nedeniyle pek çok kişi tarafından tercih edilen 5:2 diyet uygulamasında dikkat etmek gereken bazı kurallar bulunmaktadır. Diyet yapan kişiler 2 gün boyunca da kalori almaktadır. Ancak burada kadın ve erkeklerin diyet günlerinde alması gereken maksimum kalori seviyesi belirlenmiştir. 2 günde erkekler toplam 600 kadınlar ise 500’ü geçmeyecek biçimde kalori almaya devam edebilirler.

5:2 Diyetinin Püf Noktaları

5:2 diyetinin püf noktalarını eksiksiz bir şekilde yerine getiren kişiler kısa sürede zayıflayacak ve fazlalıklarından kurtulma imkanına sahip olacak. 5:2 diyetinin püf noktaları şu şekildedir:

  • Diyet boyunca işlenmiş yağlar tüketmemeye özen gösterilmelidir. Diyet yapanlar zeytinyağı gibi doğal yağlar tüketmeye dikkat etmelidir.
  • Vücut için şeker gereklidir. Vücudunuz için gerekli şekeri sadece meyvelerden almaya dikkat etmelisiniz.
  • Şeker ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden mutlaka uzak durulmalıdır.
  • Diyet boyunca her akşam çorba içmeye özen göstermelisiniz. Çorbanın sindirimi düzenleyici etkisi bulunmaktadır. Sindirim sisteminiz için çorbayı ihmal etmeyin.
  • Diyeti uygularken sebze yemekleri yememeniz oldukça önemlidir.

5:2 Diyetine Ne Zaman Başlamak Gerekir?

5:2 diyetine başlamadan önce diyeti sürdürecek herhangi bir sağlık probleminiz bulunup bulunmadığına dikkat etmeniz gerekmektedir. Böyle bir hastalığı bulunanalar mutlaka doktor kontrolünde diyetlerine başlamalıdır. Diyete başlamadan önce kendinizi hazır hissetmelisiniz. Kendini hazır ve güçlü hissedenler en kısa sürede 5:2 diyetinin sonuçlarını almaya başlamaktadır.

5:2 Diyeti İçin Öneriler

  • Diyete başlamadan önce mutlaka kilo ölçümü yapılmalıdır.
  • Diyet arkadaşı bularak diyetinizi daha rahat bir şekilde uygulayabilirsiniz.
  • Acıkmadan yemek yememeye özen gösterin.
  • Yemeğinizi önceden hazırlamanız oldukça önemlidir. Eve geldiğinizde acıktığınız için abur cubur yemenize gerek kalmayacak.
  • Bol sıvı almaya ve kafanızı meşgul edecek şeylerle uğraşmaya dikkat edin.

 

 

Brc
Brc
Uzun yıllar üzerinde çalışıp, her adımında emek verdiğim makale sektörünün artık uzman yazar ve adminlerindenim. Seo, bilgi ve kalite özlü makaleler için artık yeni çalışma arkadaşlarım ve yöneticilerimle bu yoldayım. Şimdiden onlara teşekkür ediyor ve gerçek islami bilgilerin bankası olan bu site için çalışmanın bana mutluluk vereceğini söylemek istiyorum.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.